Imajinasi dalam Sepak Bola

Imajinasi

“Keberhasilan yang saya miliki pada tendangan bebas adalah keterampilan 5 persen dan 95 persen citra sukses.”
– Giofranco Zola

Bayangkan saya baru saja Judi Slot memotong jeruk nipis menjadi dua dan saya menyerahkan Anda salah satu bagiannya. Perhatikan teksturnya di tangan Anda saat Anda membawanya ke mulut. Waspadai aroma sitrat saat Anda menempatkan buah berair di mulut Anda. Sekarang mengisap semua jus lemon yang tajam dan biarkan mengalir ke tenggorokan Anda.

Saat Anda membaca ini, bayangkan Anda telah merendam kedua tangan Anda ke dalam ember berisi air sabun yang panas. Anda bisa ingat bagaimana rasanya? Apakah Anda mandi tadi malam, mencuci jendela, bahkan mobil Anda? Ingat perasaan air sabun panas di tangan Anda, membuatnya hidup, rasakan tusukan panas berair itu.

Pikiran bawah sadar Anda tidak dapat membedakan antara peristiwa yang nyata, atau yang dibayangkan, seperti perekam DVD! Ini merekam pemandangan dan suara terus menerus. Tubuh Anda kemudian memperlakukan setiap pikiran dan gambar yang hidup seolah-olah itu nyata. Pernah terbangun dari mimpi buruk? Perhatikan bagaimana tubuh Anda merespons penggunaan imajinasi Anda yang lebih jelas daripada perintah sadar. Jika Anda memesan jantung Anda untuk mempercepat, itu mungkin tidak. Jika Anda membayangkan secara terperinci berjalan menyusuri lorong gelap yang menyeramkan, larut malam dan mendengar langkah kaki yang cepat di belakang Anda, saya yakin Anda detak jantung akan meningkat. Bagaimana dengan mimpi buruk itu? Itu tidak nyata, tetapi Anda terbangun dengan keringat, jantung Anda berdebar-debar, dicekam ketakutan, dan butuh beberapa saat bagi Anda untuk tenang.

Beberapa orang mengklaim mereka tidak dapat memvisualisasikan karena mereka tidak melihat dalam gambar dengan jelas. Tidak apa-apa! Hanya memiliki gambaran di pikiran Anda. Tidak harus sejelas visi Anda saat membaca buku ini. Setiap orang memiliki kemampuan untuk membayangkan, saya mungkin baru saja membuktikannya kepada Anda. Jika tidak, jawab pertanyaan ini:

Pikirkan loker Anda di ruang ganti Anda. Seperti apa bentuknya? Di mana pegangan pintu? Suara apa yang dihasilkannya saat Anda menutupnya? Untuk menjawab, Anda harus menggunakan imajinasi Anda.

Sekarang dengan mengubah gambar dan suara pikiran, Anda dapat memperoleh kontrol sadar dari setiap aspek permainan Anda. Gambar yang lebih besar, lebih terang, lebih berani memiliki dampak yang lebih besar daripada gambar yang lebih kecil, lebih kusam, dan lebih jauh. Mari ku tunjukkan.

Pikirkan seseorang yang Anda merasa stres untuk bermain melawan atau yang membuat Anda marah. Pikirkan tentang menghadapi mereka lagi. Perhatikan bagaimana ingatan buruk mereka bisa melukai Anda seperti pisau. Mereka bisa mengalahkan Anda tanpa bola ditendang. Ini sesuatu yang akan kamu sukai. Ingat wajah mereka. Ketika Anda melakukannya, tanyakan pada diri sendiri:

Apakah ingatannya hitam putih atau berwarna?
Apakah wajah mereka dalam ingatan Anda ke kiri, ke kanan, atau ada tepat di depan Anda?
Apakah wajahnya besar atau kecil?
Apakah terang atau gelap? Pindah atau diam?
Apakah ada suara?
Sekarang bermain-main dengan cara Anda mengingat orang itu. Lakukan setiap perubahan ini secara bergantian dan perhatikan apa yang terjadi:

Jika memori memiliki warna, tiriskan semuanya hingga seperti foto hitam putih.
Pindahkan posisi wajah dan dorong lebih jauh dari Anda.
Kecilkan ukurannya.
Turunkan kecerahan, buat kabur.
Jika gambar bergerak, bekukan bingkai itu, jika masih, hidupkan itu.
Suara apa yang kamu dengar? Apakah itu suara mereka? Ubahlah dengan memberi mereka suara melengking seperti karakter kartun, atau yang seksi, terus, lakukan.
Akhirnya, berikan wajah hidung badut, rambut berwarna cerah, telinga Mickey Mouse. Ayo, bersenang-senang!

Mengubah ingatan Anda dapat mengubah perasaan Anda. Pikirkan orang itu lagi dengan cara baru ini. Bagaimana perasaan Anda tentang mereka sekarang? Mungkin ingatan stres telah berkurang jika tidak hilang sepenuhnya. Anda tidak hanya merasa berbeda sekarang, bayangkan betapa jauh lebih nyaman Anda akan rasakan saat berikutnya Anda menghadapi orang itu. Itu adalah kendali Anda, emosi Anda, pemikiran Anda yang menjadi milik Anda, bukan orang lain yang mengendalikan Anda.

Pelatihan mental melalui visualisasi adalah alat penting dalam gudang pemain sepak bola. Para profesional memahami pentingnya melatih keterampilan dalam pikiran mereka. Mereka menjadi sangat siap, mereka dapat pergi ke ‘autopilot’ ketika mereka perlu menggunakan keterampilan itu secara nyata. Sebagian besar kegiatan sepak bola dilakukan secara tidak sadar. Apakah Anda sengaja memikirkan tindakan melempar? Mengambil tendangan bebas? Melompat untuk memimpin bola? Tentu saja tidak, Anda melakukannya secara alami.

Begini cara Anda membayangkan bermain seluruh permainan? Jika Anda memvisualisasikan seluruh permainan dengan kecepatan normal, itu akan melelahkan. Anda tahu peristiwa-peristiwa utama yang memengaruhi Anda sepanjang permainan, jadi percepat permainan secara umum dan ketika Anda sampai ke bagian yang melibatkan Anda, bawa kembali ke kecepatan normal.
Memvisualisasikan berbagai skenario membantu mempersiapkan Anda untuk kemungkinan apa pun selama pertandingan. Tetapi kenyataan tidak selalu sesempurna yang Anda bayangkan. Salah satu kunci keberhasilan visualisasi adalah menghadapi tantangan dan masalah yang tidak terduga yang terjadi sebelum, selama dan setelah pertandingan. Buatlah daftar hal-hal yang bisa salah dan kemudian berlatih mengatasinya dan Anda akan lebih siap untuk semua kemungkinan. Terlepas dari masalah apa yang Anda alami selama permainan, bayangkan itu ternyata tepat untuk Anda.

Mari saya tunjukkan cara menggunakan imajinasi dengan cara yang dikenal sebagai asosiasi dan disosiasi. Di sinilah keterampilan visualisasi benar-benar terbayar. Asosiasi berarti menghidupkan kembali acara seolah-olah itu benar-benar terjadi, melihat melalui mata Anda sendiri, mendengar suara dan merasakan semua perasaan. Dissociation memperhatikan situasi seolah-olah Anda sedang menonton film. Ketika Anda lebih terlepas dari tindakan dengan disosiasi, ada dampak emosional yang lebih kecil.

Pikirkan memori yang membuat stres atau tidak nyaman, mungkin permainan yang buruk. Bagaimana perasaanmu? Simpan gambar itu di pikiran Anda. Sekarang keluarlah dari diri Anda sehingga Anda dapat melihat bagian belakang kepala Anda. Saya tahu Anda mungkin skeptis, setidaknya memberi saya sidang. Sekarang bergerak sejauh mungkin dari situasi yang Anda ingat sebisa mungkin. Melangkah jauh-jauh dari gambar sehingga Anda masih bisa melihatnya, tetapi jauh di sana di suatu tempat, seolah-olah itu terjadi pada orang lain. Kecilkan itu. Kalah semua warnanya. Putar latar belakang kabur atau putih. Pudar suara apa pun. Memperhatikan dengan memisahkan mengurangi intensitas perasaan yang Anda alami. Apakah perasaan itu kurang terasa sekarang? Dibutuhkan keberanian untuk mempelajari keterampilan baru seperti ini.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *